Na suche i pękające skórki przy paznokciach najczęściej wskazuje się witaminy A i E oraz witaminy z grupy B, szczególnie B5 i biotynę (B7). Suplement nie rozwiąże jednak problemu, jeśli jego przyczyną jest wycinanie skórek, detergenty albo brak nawilżania. Najlepsze efekty daje połączenie zbilansowanej diety i codziennej pielęgnacji zewnętrznej.
Jakie witaminy wspierają skórki przy paznokciach?
Witaminy uczestniczą w utrzymaniu prawidłowej kondycji skóry i procesach jej odnowy. Ich działanie dotyczy całego naskórka, dlatego mogą wspierać także skórki otaczające paznokcie. Efekty zmiany diety lub uzupełnienia potwierdzonego niedoboru nie pojawiają się od razu, natomiast kosmetyki stosowane miejscowo zwykle szybciej poprawiają wygląd przesuszonej skóry.
Sprawdź także: Co na skórki przy paznokciach? Domowe sposoby i pielęgnacja
| Witamina | Wpływ na skórki | Najlepsze źródła |
|---|---|---|
| Witamina A | Wspiera odnowę komórek naskórka i jego prawidłowe rogowacenie. | Jajka, nabiał, tłuste ryby, marchew, dynia, szpinak i jarmuż. |
| Witamina E | Pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspiera barierę ochronną skóry. | Orzechy, nasiona, oleje roślinne, oliwa z oliwek i kiełki. |
| Witamina B5 | Uczestniczy w procesach związanych z regeneracją skóry i gojeniem drobnych uszkodzeń. | Mięso, jaja, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i grzyby. |
| Biotyna B7 | Wspiera prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci, zwłaszcza przy niedoborze. | Jajka, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i ryby. |
Najbezpieczniejszym sposobem dostarczania tych składników jest różnorodna dieta. Suplementację warto rozważyć dopiero wtedy, gdy istnieje podejrzenie niedoboru lub zaleci ją lekarz. Przyjmowanie wysokich dawek witamin bez wskazań nie przyspieszy regeneracji skórek, a w przypadku niektórych preparatów może powodować działania niepożądane.
Dlaczego skórki wysychają i pękają?
Niedobór witamin jest tylko jedną z możliwych przyczyn. W praktyce suche skórki często powstają wskutek uszkodzenia bariery ochronnej skóry. Zanim sięgniesz po suplement, przeanalizuj codzienne nawyki:
- Błędy w pielęgnacji – głębokie i częste wycinanie skórek cążkami może powodować mikrourazy, zadzieranie oraz pękanie. Podobnie działają skubanie i obgryzanie skórek.
- Kontakt z detergentami – płyny do mycia naczyń, środki czyszczące i częste stosowanie preparatów odkażających mogą przesuszać dłonie.
- Czynniki środowiskowe – zimno, wiatr, suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach oraz częste mycie rąk osłabiają warstwę ochronną naskórka.
- Inne czynniki – niezbilansowana dieta, stres, reakcja na składnik kosmetyku albo problemy dermatologiczne mogą nasilać suchość i świąd.
Jeżeli skórki są jednocześnie mocno zaczerwienione, swędzą, krwawią, ropieją lub problem utrzymuje się mimo pielęgnacji przez 2–3 tygodnie, skonsultuj się z dermatologiem. Sam wygląd skórek nie pozwala rozpoznać niedoboru ani choroby.
Polecamy: Jak dbać o skórki przy paznokciach? Domowe sposoby na regenerację
Jak regenerować skórki na co dzień?
Największą różnicę zwykle przynosi stała ochrona przed dalszym przesuszaniem. Wprowadź kilka prostych nawyków i stosuj je regularnie:
- Nawilżaj po myciu rąk – wybieraj kremy zawierające glicerynę, mocznik, pantenol lub alantoinę. Przy bardzo suchej skórze preparat z mocznikiem może zmiękczać zgrubiały naskórek, ale na świeże pęknięcia może szczypać.
- Olejkuj skórki wieczorem – nanieś niewielką ilość olejku migdałowego, jojoba, arganowego albo oliwy z oliwek i delikatnie wmasuj preparat w skórki oraz płytkę paznokcia.
- Chroń dłonie podczas prac domowych – do sprzątania i mycia naczyń zakładaj rękawiczki ochronne. Jeśli lateks podrażnia skórę, wybierz rękawice winylowe lub nitrylowe.
- Zrezygnuj z agresywnego wycinania – po zmiękczeniu skórek delikatnie odsuń je drewnianym patyczkiem. Nie odrywaj odstających fragmentów, ponieważ może to powiększyć ranę.
- Ogranicz czynniki wysuszające – zmniejsz częstotliwość kontaktu ze zmywaczem i unikaj długiego moczenia dłoni. Zimą noś rękawiczki, a krem trzymaj w miejscu, w którym często go używasz.
Peeling dłoni może wygładzić naskórek, ale nie stosuj go na popękane lub krwawiące skórki. Przy podrażnieniu lepiej zacząć od łagodnego kremu i ochrony przed detergentami. Nowy kosmetyk nakładaj ostrożnie, zwłaszcza jeśli wcześniej występowały reakcje alergiczne.
Najlepsza witamina na skórki przy paznokciach nie zastąpi pielęgnacji. Witaminy A, E, B5 i biotyna mogą wspierać skórę, szczególnie gdy dieta nie dostarcza ich w wystarczającej ilości, ale o wyglądzie skórek często decydują codzienne nawyki. Systematyczne kremowanie, olejowanie i ochrona dłoni przynoszą więcej niż doraźne sięganie po suplement.
Przeczytaj też: Jak dbać o skórki przy paznokciach? Domowe sposoby i pielęgnacja
Artykuł nie stanowi porady medycznej i powstał wyłącznie w celach informacyjnych. Jeśli objawy są nasilone, utrzymują się lub towarzyszą im ból, świąd, obrzęk albo ropienie, skonsultuj się z lekarzem.
